Afyon Kocatepe Üniversitesi (AKÜ) Sağlık, Kültür ve Spor Daire Başkanlığı tarafından “Stres Yönetimi ve Motivasyon” konulu konferans düzenlendi.
Abdullah Kaptan Konferans Salonunda gerçekleştirilen etkinlikte, Özel Vefa Aile Danışma Merkezi kurucusu Psikolog Büşra Şişik, öğrencilere stresle baş etme yöntemlerini anlattı. Şişik, stresin tamamen yok edilmesinin değil, doğru yönetilmesinin başarıyı getirdiğini belirterek, stres, kaygı ve dikkat dağınıklığının günümüzün en yaygın sorunları arasında yer aldığını söyledi. Konuşmasında Yerkes-Dodson Yasası’na atıfta bulunan Şişik, hiç stres yaşamamanın ilerlemeyi durdurduğunu kaydetti. Stresi bir enstrümanın tellerine benzeten Şişik, “Bir gitarın tellerini çok gererseniz kopar, çok gevşek bırakırsanız ses çıkmaz. Sağlıklı ses alabilmek için yeterli düzeyde gerginlik gerekir. Hayatımızın akordunu yapabilmek için de ‘itici güç’ olarak makul seviyede strese ihtiyacımız var” dedi.
“Motivasyon gelince değil, başlayınca gelir”
Şişik, öğrencilerin ve çalışanların sıkça “motivasyon gelince başlarım” hatasına düştüğünü, bu düşüncenin ertelemeye yol açtığını belirtti. Harekete geçildiğinde odaklanmanın kendiliğinden oluşacağını kaydeden Şişik, zamanı etkili kullanmak için Eisenhower Matrisi, odaklanma süresini artırmak için ise 25 dakika çalışma ve 5 dakika mola prensibine dayanan Pomodoro Tekniği’ni önerdi.
Telefon kullanımı ve videoları hızlandırarak izleme alışkanlığının zihni tembelleştirdiğine dikkat çeken Şişik, kişinin sınırlarını çizmesinin önemli olduğunu da belirtti. Şişik, “Başkalarının isteklerine sürekli ‘evet’ demek, kendi hayatınızdan ödün vermektir; sınır çizmek ve gerektiğinde ‘hayır’ diyebilmek, kendinize verdiğiniz değeri artırır” diye konuştu. Ani stres ve kaygı durumlarında uygulanabilecek tekniklerin de gösterildiği konferansta Şişik, kişilerin kendilerine şefkatli davranmaları gerektiğini belirtti. Şişik, “Kendinizle, en sevdiğiniz arkadaşınızla konuştuğunuz gibi konuşun. Kendinizin en sert eleştirmeni değil, sizi ileriye taşıyan en iyi koçu olun” ifadelerini kullandı.
Konferans, soru cevap bölümünün ardından sona erdi.
 |
 |
 |